{"id":1667,"date":"2020-03-31T07:16:49","date_gmt":"2020-03-31T07:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cnog.ro\/?page_id=1667"},"modified":"2021-10-26T04:27:02","modified_gmt":"2021-10-26T04:27:02","slug":"s-p-e-r-florenta-italia","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.cnog.ro\/index.php\/s-p-e-r-florenta-italia\/","title":{"rendered":"S.P.E.R.\u2013 Floren\u021ba , Italia"},"content":{"rendered":"FII +<\/a>\n
\n

EFECTUL TEHNICILOR DE MINDFULNESS APLICATE LA CLAS\u0102 \u00ceN VEDEREA DIMINU\u0102RII ST\u0102RILOR DE STRES
\n–\t scurt studiu \u2013 <\/h3>\n

    \u00centr-o lume aflat\u0103 \u00eentr-o permanent\u0103 evolu\u021bie, speciali\u0219tii caut\u0103 zilnic tot felul de solu\u021bii care ar putea fi capabile s\u0103 ne ajute pe noi ca oameni \u00een cadrul acestui proces. Eveimentele se succed \u00eens\u0103 cu repeziciune, aspect ce creeaz\u0103 necesitatea adapt\u0103rii individului la situa\u021biile din jurul s\u0103u. Societ\u0103\u021bile au devenit din ce \u00een ce mai competititve, \u00een detrimentul posibilit\u0103\u021bii de autoreglare emo\u021bional\u0103 a omului. Nivelul de stres face obiectul a tot mai multe studii \u0219i este incriminat ca factor perturbator \u00een diverse situa\u021bii. Se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een toate sistemele \u0219i \u00een toate domeniile, deci \u0219i \u00een educa\u021bie. \u00cen educa\u021bie, de exemplu, se \u00eencearc\u0103 o reformare a sistemelor la nivel mondial, fiind ini\u021biate felurite proiecte pilot care sunt menite s\u0103 ajute at\u00e2t elevii, c\u00e2t \u0219i profesorii, s\u0103 r\u0103zbat\u0103 \u00een desi\u0219ul emo\u021biilor provocate de stres, dificult\u0103\u021bi de adaptare, management al emo\u021biilor slab, lipsa de comunicare. \u0218i lista poate continua.
\n    De mai bine de 20 de ani sistemele de \u00eenv\u0103\u021b\u0103m\u00e2nt din Marea Britanie, Statele Unite ale Americii, Noua Zeeland\u0103 \u0219i nu numai, practic\u0103 \u00een \u0219coli diverse procedee de autoreglare, procedee numite simplu \u201dtehnici de mindfulness\u201d. Surprinz\u0103tor este \u00eens\u0103 faptul c\u0103, p\u00e2n\u0103 \u0219i \u00een \u0219colile din Republica Democrat\u0103 Coreean\u0103 care sunt etalon pe plan mondial, exist\u0103 astfel de programe pilot \u2013 OpenMind Koreea (OM \u2013 K) Preschool Program, declarat fiabil \u0219i acceptabil pentru sistemul coreean \u00een 2019 – \u00een care se urm\u0103re\u0219te dob\u00e2ndirea capacit\u0103\u021bilor de con\u0219tien\u021b\u0103, managementul emo\u021biilor, aptitudinilor de interac\u021biune social\u0103. Astfel, la baza sistemului se afl\u0103 dezvoltarea g\u00e2ndirii creative a elevilor, indiferent de v\u00e2rst\u0103, practicat\u0103 prin toate mijloacele posibile: cercuri, exeprien\u021b\u0103 practic\u0103, voluntariat.
\n    No\u021biunea de mindfulness este recent intrat\u0103 \u00een vocabularul specific educa\u021bional, \u00een societatea noastr\u0103 rom\u00e2neasc\u0103 bazat\u0103 pe tradi\u021bii. Nu c\u0103 termenul ar fi acceptat de vreun curriculum sau de vreun proiect la nivelul ministerului de profil, ci de faptul c\u0103 tot mai multe cadre didactice sunt preocupate de inteligen\u021ba emo\u021bional\u0103, dar, mai cu seam\u0103, de utilizarea diferitelor modalit\u0103\u021bi de a-i ajuta pe copii s\u0103 \u201ddanseze\u201d cu propriile lor sim\u021b\u0103minte.
\n    Din p\u0103cate, no\u021biunea de mindfulness este apropiat\u0103, \u00een cultura rom\u00e2neasc\u0103, de practicile \u00eent\u00e2lnite \u00een culturile asiatice, cu prec\u0103dere \u00een cea indian\u0103 \u2013 care, interesant, are unii dintre cei mai performan\u021bi elevi la concursurile interna\u021bionale de fizic\u0103, matematic\u0103, informatic\u0103 -. \u00cens\u0103, aceast\u0103 no\u021biune este cu mult mai mult de at\u00e2t.
\n    Este destul de preten\u021bios s\u0103 d\u0103m o defini\u021bie a ceea ce \u00eenseamn\u0103 acest procedeu. Dac\u0103 ar fi s\u0103 traducem termenul, acesta \u00eenseamn\u0103 \u201daten\u021bie deplin\u0103\u201d. O defini\u021bie \u0219tiin\u021bific\u0103 apar\u021bine doctorului Daniel J. Siegel (profesor de psihiatrie clinic\u0103 la Universitatea de Medicin\u0103 UCLA). Astfel, \u201dmindfulness-ul este o modalitate de a fi con\u0219tien\u021bi de ceea ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een noi \u0219i \u00een jurul nostru, ajutorul concentr\u0103rii clip\u0103 de clip\u0103 asupra experien\u021bei, care ne permite s\u0103 fim deplin prezen\u021bi \u00een via\u021b\u0103 … de a ne dezvolta abilitatea de a percepe via\u021ba \u00een profunzime \u0219i, \u00een acela\u0219i timp, de a ne observa experien\u021ba\u201d (\u201dMindfulness pentru profesori, Patricia A. Jennings \u2013 Editura Herald, Bucure\u0219ti, 2017, p.9).
\n    Mobilul studiului de fa\u021b\u0103 l-a constituit interviul jurnalistului american, Michael Moore, \u201dWhy Finland has the Best Education?\u201d (De ce Finlanda are cea mai bun\u0103 educa\u021bie?) despre \u0219i \u00een \u0219colile din Finlanda, care la acest moment are cele mai performant sistem de educa\u021bie, f\u0103r\u0103 a supune elevii testelor clasice, baz\u00e2ndu-se pe cultivarea emo\u021biilor pozitive ale elevilor pe tot parcursul \u0219colii. Acest aspect le dezvolt\u0103 creativitatea f\u0103r\u0103 a genera competitivitate \u0219i, deci, stres.
\n    Mai mult, conform celor descoperite de mine \u00een cursul de la Foren\u021ba, Italia din cadrul mobilit\u0103\u021bii ce face parte din proiectul Erasmus+, cu titlul \u201dS.P.E.R. \u2013 Speran\u021b\u0103 Pentru Educa\u021bia Rom\u00e2neasc\u0103\u201d (2018-1-RO01-KA101-047947) al Colegiului Na\u021bional \u201dOctavian Goga\u201d Marghita, sistemul finlandez utilizeaz\u0103 a\u0219a numitele arvokas pentru a lucra la dezvoltarea empatiei elevilor, parte important\u0103 a inteligen\u021bei emo\u021bionale.
\n    Drept urmare a celor prezentate mai sus, a ap\u0103rut dorin\u021ba de a-i ajuta pe elevii la care predau de a-\u0219i manageria emo\u021biile, stresul, de r\u0103m\u00e2ne ancora\u021bi \u00een ceea ce fac, de a cre\u0219te motiva\u021bia acestora, mai cu seam\u0103 \u00een ceea ce prive\u0219te \u0219coala. Observa\u021biile s-au \u00eentins pe o perioad\u0103 de 4 ani \u00een care am constatat c\u0103 cei 59 de elevi la care m-am raportat aveau o motiva\u021bie sc\u0103zut\u0103 pentru a urma \u0219coala. Nu vorbim de tendin\u021b\u0103 de abandon \u0219colar, ci doar de lipsa unui motiv suficient pentru a g\u0103si pl\u0103cere \u00een a urma \u0219coala, a \u00eenv\u0103\u021ba, a rezolva temele pentru acas\u0103, a se adapta sistemului de educa\u021bie, a\u0219a cum este el \u00een prezent. Men\u021bionez c\u0103 to\u021bi ace\u0219ti elevi fac parte din dou\u0103 clase ale Colegiului Na\u021bional \u201dOctavian Goga\u201d Marghita la care am predat limba \u0219i literatura rom\u00e2n\u0103, din 2017 p\u00e2n\u0103 \u00een 2021. Am \u00een vedere faptul c\u0103, \u00eenc\u0103 de la \u00eenceputul clasei a V-a, \u00een septembrie 2017, ambele clase \u0219i-au desf\u0103\u0219urat studiile dup\u0103 programe \u0219colare noi, \u00eens\u0103 f\u0103r\u0103 manuale la \u00eenceputul anilor \u0219colari, ceea ce pentru elevul din Rom\u00e2nia, dar \u0219i pentru profesor, nu este un mare plus.
\n    \u00cen acest context \u0219i al schimb\u0103rii ciclului de \u00eenv\u0103\u021b\u0103m\u00e2nt am sesizat o mai greoaie adaptare la cerin\u021bele fiec\u0103rei materii, \u00een ciuda faptului c\u0103 programa \u0219colar\u0103 este oarecum adaptat\u0103 nevoii genera\u021biilor actuale. Exemplific aici cu un eveniment petrecut la una dintre cele dou\u0103 clase dup\u0103 o testare la una dintre materiile pe care elevii o percep ca fiind dificil\u0103. La intrarea la ora de limba rom\u00e2n\u0103, la clasa a V-a, – an \u0219colar 2017-2018 – am constatat lipsa de aten\u021bie a elevilor, strea de agita\u021bie, discomfort emo\u021bional. \u00cen aceste condi\u021bii am apreciat c\u0103 cel mai potrivit lucru pe care \u00eel puteam face la acel moment era s\u0103 renun\u021b, cel pu\u021bin pentru un interval de timp, la ceea ce aveam de f\u0103cut \u0219i s\u0103 m\u0103 concentrez pe revenirea copiilor la starea de bine, de prezen\u021b\u0103. Tehnica pe care am aplicat-o a fost, de fapt, un exerci\u021biu simplu de mindfulness. Timpul pe care l-am alocat nu a fost setat de la \u00eenceput, deoarece era esen\u021bial binele copiilor \u2013 29 de elevi -. Totu\u0219i, lucrurile au revenit la o stare propice \u00eenv\u0103\u021b\u0103rii dup\u0103 zece minute.
\n    Este notoriu faptul c\u0103 un animal de companie sau imaginea acestuia poate duce la calmare, la lini\u0219tire, la un managment emo\u021bional echilibrat. Am adaptat astfel exrci\u021biul la starea de fapt \u0219i le-am cerut elevilor s\u0103 \u00eenchid\u0103 ochii dup\u0103 care i-am ghidat spre respira\u021bie con\u0219tient\u0103. Odat\u0103 ajun\u0219i spre o oarecare lini\u0219tire, am cerut s\u0103 \u00ee\u0219i imagineze animalul lor de companie. Dac\u0103 acesta nu exista, i-am provocat s\u0103 \u00ee\u0219i imagineze c\u0103 au un astfel de animal, c\u0103 \u00eel v\u0103d, \u00eei cunosc aspectul, \u00eel \u00eembr\u0103\u021bi\u0219eaz\u0103. Desigur, tonul pe care l-am folosit, a fost unul calm, bl\u00e2nd. Reac\u021bia era cea pe care o b\u0103nuiam. Copiii s-au deta\u0219at de presupuneri, de temeri, de incertitudine, de tot felul de scenarii despre rezolvarea potrivit\u0103 a exerci\u021biilor \u0219i de posibilele note pe care le-ar fi putut ob\u021bine. Ultimul aspect al exerci\u021biului, \u00eembr\u0103\u021bi\u0219area, a produs, cel pu\u021bin vizibil pe fe\u021bele copiilor, lini\u0219tirea \u0219i deta\u0219area. Subliniez faptul c\u0103 acest tip de exerci\u021biu este adaptabil situa\u021biei de la clas\u0103 \u0219i c\u0103 imagina\u021bia profesorului este singura limit\u0103. \u00cen plus, dup\u0103 terminarea exerci\u021biului, ora de curs s-a putut continua bine, mai cu seam\u0103 c\u0103 tema lec\u021biei era \u201dTextul descriptiv\u201d, bazat pe imaginea unui animal de companie comun \u0219i anume, pisica.
\n    Fiind primul exerci\u021biu de mindfulness practicat de copii \u00een cursul acelui an \u0219colar, trebuie s\u0103 men\u021bionez faptul c\u0103 am constatat curiozitatea copiilor, deschiderea \u0219i adaptabilitatea. Parcursul spre rezultatul final a depins, cum era \u0219i firesc, de nivelul str\u0103rii de stres pe care a experimentat-o fiecare dintre elevii clasei respective.
\n    \u00cen aceea\u0219i s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, am constatat aceea\u0219i situa\u021bie la clasa paralel\u0103 care face obiectul observa\u021biilor mele. Aceea\u0219i cauz\u0103, acelea\u0219i manifest\u0103ri. Nu am aplicat, pentru \u00eenceputul orei, niciun fel de exerci\u021biu. Starea de stres a copiilor a persistat destul de mult, aproximativ o jum\u0103tate de or\u0103, \u00een care, \u00een ciuda subiectului lec\u021biei \u2013 acela\u0219i ca \u0219i cel men\u021bionat mai sus \u2013 aten\u021bia elevilor nu s-a centrat permanent pe subiect, \u00een ciuda metodelor didactice moderne utilizate la clas\u0103. Aceasta deoarece, cel pu\u021bin pentru o parte din elevi, stimulul pe care \u00eel reprezint\u0103 stresul, este mult mai puternic dec\u00e2t cel reprezentat de tema unei lec\u021bii, oricare ar fi aceea.
\n    \u00cen anul \u0219colar urm\u0103tor, – 2018-2019 -, \u00een clasa a VI-a, c\u00e2nd, deja, elevii erau ceva mai familiariza\u021bi cu acest tip de exerci\u021bii, – exerci\u021bii oarecum similare cu ceea ce propune, de altfel, manualul de limba \u0219i literatura rom\u00e2n\u0103 ales pentru clasele gimnaziale de c\u0103tre catedra de specialitate \u2013 aplicarea lor, indiferent de situa\u021bia de la clas\u0103, a ap\u0103rut mult mai u\u0219oar\u0103, f\u0103r\u0103 s\u0103 consume la fel de mult timp. Pe l\u00e2ng\u0103 asta, au fost foarte apreciate de copii, ajut\u00e2ndu-i s\u0103 \u00een\u021beleag\u0103 mult mai u\u0219or cercul emo\u021biilor care face obiectul unor ore de dirigen\u021bie din gimnaziu, ajut\u00e2ndu-i s\u0103 se adapteze mai lesne situa\u021biilor stresante. Exemplific, \u00een acest sens, cu o situa\u021bie \u00eent\u00e2lnit\u0103 de mine, tot la \u201dtextul descriptiv, \u00eens\u0103 de aceast\u0103 dat\u0103, \u00een versuri. Am aplicat un exerci\u021biu de mindfulness \u00een care am cerut elevilor s\u0103 treac\u0103 la respira\u021bia con\u0219tient\u0103 \u0219i apoi s\u0103-\u0219i imagineze cel mai frumos tablou de prim\u0103var\u0103, s\u0103 identifice culori, sunete, mirosuri. Pe l\u00e2ng\u0103 starea de bine pe care exerci\u021biul a generat-o, am ob\u021binut \u00een\u021belegerea mult mai u\u0219oar\u0103 a semnifica\u021biilor versurilor poeziei \u201dBalul pomilor\u201d de Ion Pillat. Surprinz\u0103tor, copiii au fost foarte receptivi \u00een rezolvarea temei de cas\u0103 ce privea textul dat de manual. Men\u021bionez c\u0103 exerci\u021biul a fost aplicat ambelor clase de elevi.
\n    \u00cen clasa a VII-a, – 2019-2020 – elevii celor dou\u0103 colective erau deja obi\u0219nui\u021bi cu tehnica \u0219i nu de pu\u021bine ori mi s-a \u00eent\u00e2mplat s\u0103 \u00eemi cear\u0103 s\u0103 \u00eei ajut. Trebuie s\u0103 adaug faptul c\u0103 exerci\u021biile de mindfulness sunt foarte bine venite la lec\u021biile introductive \u00eentr-un anumit capitol sau tem\u0103. Am observat asta la trecerea la substantiv ca lec\u021bie de gramatic\u0103, parte a limbii rom\u00e2ne pe care elevii o g\u0103sesc relativ dificil\u0103. Exerci\u021biul pe care l-am folosit este la \u00eendem\u00e2na oricui. Am trecut cu elevii la respira\u021bia con\u0219tient\u0103 care ofer\u0103 cadrul propice pentru lini\u0219tirea min\u021bii \u0219i concentrarea pe momentul prezent. Adic\u0103 momentul \u00een care percep \u0219i pricep ceea ce li se spune sau explic\u0103 \u0219i \u00een care sunt pe deplin ancora\u021bi \u00een lec\u021bie. I-am ghidat apoi spre a se g\u00e2ndi la locul \u00een care viseaz\u0103 s\u0103 ajung\u0103, s\u0103 \u00ee\u0219i imagineze c\u0103 sunt acolo, c\u0103 disting culori, forme, obiecte, fiin\u021be, mirosuri. Desigur, c\u0103 la finalul acestui tip de exerci\u021biu, fiecare dintre copii dore\u0219te s\u0103 povesteasc\u0103 despre locul pe care \u0219i l-au imaginat. \u00cens\u0103, le-am permis s\u0103 exprime doar acele cuvinte care denumesc substantive din tot ceea ce \u0219i-au imaginat. Ce am ob\u021binut: o foarte mare deschidere, concentrare, adaptare, prezen\u021b\u0103.
\n    Din p\u0103cate, evenimentele privitoare la pandemia de Covid, au f\u0103cut aproape imposibil\u0103 practicarea unor astfel de exerci\u021bii, mai cu seam\u0103 \u00een cadrul orelor online.
\n\u00cenceperea clasei a VIII-a \u2013 an \u0219colar 2020-2021 \u2013 \u00een variant\u0103 fizic\u0103 a elevilor pe care i-am observat a constituit o oportunitate a\u0219teptat\u0103 at\u00e2t de mine, c\u00e2t \u0219i de copii. Ultimul exerci\u021biu de mindfulness pe care l-am practicat la una dintre clasele observate, a avut loc \u00een luna mai. Datorit\u0103 vremii prielnice, am putut efectua exerci\u021biul afar\u0103, \u00een aer liber, respect\u00e2nd distan\u021barea \u0219i toate celelate m\u0103suri de siguran\u021b\u0103 impuse de condi\u021biile pandemice. Pauza destul de lung\u0103 \u0219i lipsa practicii \u00een ceea ce prive\u0219te exerci\u021biile de mindfulness \u0219i-a spus cuv\u00e2ntul. Cu toate c\u0103 exerci\u021biul nu a fost dificil, o parte dintre elevii clasei nu s-au putut desprinde de starea de agita\u021bie \u00een care erau. Totu\u0219i, jum\u0103tate din cei 29 de elevi au reac\u021bionat pozitiv, \u00een sensul relax\u0103rii \u0219i concentr\u0103rii aten\u021biei spre ceea ce se lucreaz\u0103. Exerci\u021biul nu adurat mai mult de trei minute. Am \u00eenceput cu respira\u021bia con\u0219tient\u0103 \u0219i le-am propus elevilor s\u0103-\u0219i imagineze pentru 30 de secunde c\u0103 sunt v\u00e2nt. A\u0219a cum am precizat anterior, jum\u0103tate au reac\u021bionat pozitiv, au reu\u0219it s\u0103 se deta\u0219eze de agita\u021bia zilei. Cealalt\u0103 jum\u0103tate nu s-a concentrat dec\u00e2t pentru aproximativ un singur minut din cele trei. Am avut \u00een vedere practicarea exerci\u021biului \u00eentr-o zi \u00een care orele de limba rom\u00e2n\u0103 erau fixate ultimele \u00een orar \u0219i presupuneau \u0219i exersarea unui subiect model pentru examenul de Evaluare Na\u021bional\u0103 la clasa a VIII-a care se apropia. Mi se pare interesant de men\u021bionat c\u0103 elevii care au reu\u0219it s\u0103 se concentreze asupra exerci\u021biului propus, dar \u0219i de-a lungul tuturor exerci\u021biilor de acest tip din cei patru ani de gimnaziu \u2013 notez c\u0103 nu au fost practicate cu regularitate, dec\u00e2t \u00een situa\u021bii cheie \u2013 au dat dovad\u0103 de creativitate \u0219i imagina\u021bie. Aceea\u0219i elevi rezolvau cu u\u0219urin\u021b\u0103 exerci\u021biile de creativitate din cadrul subiectului model pentru preg\u0103tirea pentru examen. Cealalt\u0103 jum\u0103tate a reu\u0219it s\u0103 rezolve exerci\u021biile amintite, dar nivelul concentr\u0103rii asupra lor este redus: au renun\u021bat repede dac\u0103 au intervenit obstacole \u00een rezolvare, nu s-au concentrat suficient, intrau \u00een panic\u0103 dac\u0103 solu\u021bia nu ap\u0103rea repede.
\n    Cel\u0103lat colectiv de elevi ai clasei paralele nu a f\u0103cut exerci\u021biul amintit \u0219i niciun alt fel de exerci\u021bii amintite, \u00een zi similar\u0103 ca orar. Concentrarea asupra subiectului model \u00een vederea preg\u0103tirii examenului de Evaluare Na\u021bional\u0103 a fost mult mai redus\u0103, similar\u0103 jum\u0103t\u0103\u021bii clasei anterioare care nu areu\u0219it s\u0103 duc\u0103 exerci\u021biul propus la cap\u0103t. O dat\u0103 aplicat\u0103 tehnica, a crescut aten\u021bia \u00een timpul rezolv\u0103rii exerci\u021biilor. Dac\u0103 ini\u021bial preferau s\u0103 spun\u0103 c\u0103 nu g\u0103sesc solu\u021bia exerci\u021biului, folosind replici de tipul \u201dNu \u0219tiu\u201d, \u201d Nu \u00eemi vine niciun titlu \u00een minte pentru a face asocierea\u201d, dup\u0103, se observ\u0103 o mai mare concentrare a aten\u021biei pe g\u0103sirea solu\u021biei, f\u0103r\u0103 a genera o stare de stres, neputin\u021b\u0103, ru\u0219ine.
\nObserva\u021biile f\u0103cute de-a lungul celor patru ani, motivat\u0103 fiind \u0219i de participarea la mobilitatea de la Floren\u021ba, Italia, \u00een februarie 2020, din cadrul proiectului SPER, \u00een care s-au abordat \u0219i informa\u021bii despre aceste tehnici, se bazeaz\u0103 \u0219i pe impresiile adunate de la elevii care au experimentat utilitatea lor.
\n    \u201dMie, personal, mi-au pl\u0103cut foarte mult orele \u00een care f\u0103ceam exerci\u021bii de mindfullness. M\u0103 relaxau pe moment \u0219i chiar m\u0103 afundam \u00een imagina\u021bia \u0219i g\u00e2ndurile mele. M\u0103 concentram s\u0103 m\u0103 deconectez de la ce era \u00een jurul meu \u0219i s\u0103 ascult doar vocea dumneavoastr\u0103 calm\u0103, care ne spunea ce s\u0103 facem \u0219i cum s\u0103 evad\u0103m din st\u0103rile de stres \u0219i nelini\u0219te. I-am spus mamei despre aceast\u0103 activitate \u0219i i s-a p\u0103rut a fi o idee bun\u0103, inedit\u0103 \u0219i eficace, mai ales \u00een aceste timpuri dificile, c\u00e2nd mai aveam \u0219i un examen de dat. Sincer\u0103 s\u0103 fiu, chiar a\u0219 fi foarte \u00eenc\u00e2ntat\u0103 s\u0103 m\u0103 mai \u00eent\u00e2lnesc cu aceste tehnici pe parcursul anilor de liceu \u0219i nu numai. Aceste exerci\u021bii de mindfullness sunt o metod\u0103 unic\u0103 \u0219i \u00eenc\u0103 necunoscut\u0103 de c\u0103tre majoritatea oamenilor, \u00eens\u0103 consider c\u0103 implementarea ei \u00een \u0219coli ar fi o mutare ingenioas\u0103 \u0219i foarte eficient\u0103.\u201d- D.M.
\n    \u201d Consider ca tehnicile de mindfullness folosite ne au ajutat, pe toti, s\u0103 uit\u0103m pentru c\u00e2teva minute, sau chiar ore, de grijiile \u0219i g\u00e2ndurile negative care ne fr\u0103m\u00e2ntau. De asemenea, am con\u0219tientizat c\u00e2t de recunosc\u0103tori ar trebui s\u0103 fim pentru controlul pe care- l avem asupra propriei noastre persoane.
\nP\u0103rin\u021bii mei au fost, la r\u00e2ndul lor, mul\u021bumi\u021bi pentru dezv\u0103luirea acestor tehnici.\u201d \u2013 R.R
\n    \u201d \u00cen cazul meu, exerci\u021biile de mindfullness pe care le-am practicat \u00eempreun\u0103 \u00een cadrul orelor au constituit ni\u0219te clipe de respiro \u0219i de inspira\u021bie, dincolo de emo\u021biile negative \u0219i st\u0103rile de nelini\u0219te. Aceste momente m-au f\u0103cut s\u0103 realizez importan\u021ba impactului pe care \u00eel am chiar eu asupra a ceea ce se desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een mintea mea, ajut\u00e2ndu-m\u0103 s\u0103-mi gestionez emo\u021biile \u0219i g\u00e2ndurile. V\u0103 sunt recunosc\u0103toare pentru c\u0103 mi le-a\u021bi dezv\u0103luit, at\u00e2t mie, c\u00e2t \u0219i colegilor mei, \u0219i c\u0103 acum pot s\u0103 le folosesc de fiecare dat\u0103 c\u00e2nd simt nevoia!\u201d \u2013 T.F
\n    \u201d Mi-au pl\u0103cut foarte mult exerci\u021biile de mindfullness aplicate la clas\u0103. Pe mine, una, m-au ajutat s\u0103 m\u0103 lini\u0219tesc \u0219i s\u0103 \u00eemi controlez st\u0103rile emo\u021bionale \u0219i m-a\u0219 bucura ca \u0219i pe viitor s\u0103 le folosim al\u0103turi de profesorii no\u0219tri.\u201d \u2013 \u0218.C.
\n    \u201d Personal, mi se par foarte de folos \u0219i le-a\u0219 repeta ori de c\u00e2te ori a\u0219 avea ocazia fiindc\u0103 am r\u0103mas cu o impresie pl\u0103cut\u0103. Mereu ne transmiteau o energie pozitiv\u0103 \u0219i un fel de \u00eencredere. Toat\u0103 partea asta cu emo\u021biile \u0219i tehnicile acelea de relaxare pe care le folosea\u021bi mi se par un subiect delicat \u0219i nu oricine este dispus s\u0103 le deschid\u0103. Pe l\u00e2ng\u0103 asta, simt \u0219i eu ca adolescent\u0103 c\u0103 este perioada asta \u00een care trecem prin at\u00e2tea schimb\u0103ri \u0219i corporale dar \u0219i de via\u021b\u0103 s\u0103 zic a\u0219a, \u00eenc\u00e2t chiar avem nevoie de ni\u0219te tehnici din acestea, ca s\u0103 le numesc a\u0219a, care ne aduc doar beneficii. Chiar m\u0103 bucur c\u0103 am avut parte de ele \u0219i le pot doar recomanda.\u201d \u2013 S. B.
\n    Drept concluzie a observa\u021biilor pe care le-am f\u0103cut, nu pot dec\u00e2t s\u0103 subliniez utilitatea exerci\u021biilor de mindfulness. Ele vin \u00een beneficiul elevilor at\u00e2t \u00een via\u021ba \u0219colar\u0103, c\u00e2t \u0219i \u00een rutina zilnic\u0103. \u00cei pot ajuta s\u0103 se echilibreze emo\u021bional atunci c\u00e2nd managerierea emo\u021biilor poate deveni greoaie. Fiind o parte a ideii de \u201d\u0219coal\u0103 fericit\u0103\u201d, sunt unealta care dezvolt\u0103 g\u00e2ndirea pozitiv\u0103. De asemenea, acest tip de exerci\u021bii dezvolt\u0103 echilibrul emo\u021bional, calmul, bl\u00e2nde\u021bea, \u00eencrederea de sine, curajul \u2013 elemente ale rezilien\u021bei. Practicate cu regularitate, conduc inclusiv la o calitate mai bun\u0103 a somnului copiilor, aspect esen\u021bial atunci c\u00e2nd vine vorba de randamentul \u0219colar.
\n    Tehnicile de mindfulness sunt doar o parte foarte simpl\u0103 \u0219i la \u00eendem\u00e2n\u0103 care pot veni \u00een spijinul copiilor \u0219i nu numai \u0219i care dezvolt\u0103 inteligen\u021ba emo\u021bional\u0103 despre care se vorbe\u0219te at\u00e2t de mult \u00een ultima vreme. Consider c\u0103 ar fi util s\u0103 \u00eembr\u0103\u021bi\u0219\u0103m diferite modalit\u0103\u021bi de a dezvolta acest tip de inteligen\u021b\u0103, mai ales c\u0103 spre deosebire de cea ra\u021bional\u0103 care vine la pachet cu mult vehiculatul coeficient de inteligen\u021b\u0103, aceasta \u2013 cea emo\u021bional\u0103 \u2013 poate fi exersat\u0103, practicat\u0103, stimulat\u0103, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit\u0103 \u00een permanen\u021b\u0103.
\n    \u0218i ce societate \u00eendreptat\u0103 spre prosperitate nu \u0219i-ar dori viitori adul\u021bi empatici, rezilien\u021bi, mul\u021bumi\u021bi \u0219i asuma\u021bi, ancora\u021bi \u00een realitatea pe care o tr\u0103iesc? <\/p>\n

\t\t\t Prof. Cristina Adriana DUTKA\u0218<\/p>\n

\n

articol Floren\u021ba<\/a>
\n<\/p>\n

\n

Materiale \u00een format Power Point:<\/font>
\n\u0218coala fericit\u0103 – Prof.COZMA ELISABETA<\/font><\/a>
\n\u00cenv\u0103\u021barea bazat\u0103 pe proiecte PBL – Prof. Voicu Tatiana<\/font><\/a>
\nBullying – Prof. Costela\u0219 Paula Ribana<\/font><\/a>
\nMindfulness – prof. Cristina Adriana DUTKA\u0218<\/font><\/a><\/p>\n

\n

Galerie Foto<\/font>
\n\t